• راجع الطبيب قبل السفر للتأكد من استقرار حالتك الصحية. 

• احرص على أخذ كمية كافية من الأدوية التي تحتاجها بعد استشارة الطبيب. 

• تأكد من حمل تقرير مفصل يوضح حالتك الطبية (الأمراض والأدوية والجرعات). 

• قم بأخذ التطعيمات الضرورية قبل السفر بـ 15 يوماً لضمان فعالية اللقاح. 

• حافظ على لياقتك البدنية قبل موعد السفر بثلاثة أسابيع على الأقل. 

• اتبع نظاماً غذائياً صحياً لتعزيز جهاز المناعة لديك. 

• احرص على أن تحتوي حقيبتك الطبية على معقمات اليدين وأدوات تعقيم الجروح وضمادات وكمامات ودواء خافض للحرارة ومسكن للآلام والكريمات أو المراهم المعالجة للحروق أو الحساسية. 

• تأكد من احتواء حقيبتك الشخصية على قارورة نحاسية لحفظ الماء وإبقائه بارداً، ومظلة شمسية يفضل ذات الألوان الفاتحة) للوقاية من الحرارة والشمس.  

• تأكد من حمل كل ما تحتاج إليه للحفاظ على النظافة الشخصية مثل المناشف وفرشاة ومعجون الأسنان وغيرها.

• تجنب شراء الأطعمة المكشوفة
• غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها
• التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية
• غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام
• عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، مما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي
• تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق
• عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد

يجب تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بك قبل يوم النحر تحسّباً للحالات الطارئة. من المهم أن تحتوي حقيبتك للإسعافات الأولية على التالي:

• أدوية الزكام والحمى
• مطهرات الجروح، الأدوية الخافضة للحرارة، ومسكنات الألم
• أدوية الصداع
• أدوية تشنج العضلات
• أدوية لأمراض المعدة
• أقراص فيتامين سي
• مراهم جلدية للسعات الحشرات والجروح وحروق الشمس
• أدوية الحساسية
• كمامات
• لاصق طبي
• ميزان حرارة وجهاز قياس ضغط الدم وجهاز قياس السكر

بعد العودة من رحلة الحج، احرص على أخذ قسط من الراحة وتناول كمية كافية من السوائل. إذا ظهرت عليك أية علامات أو أعراض مرضية مثل الحمى والسعال لدرجة تمنعك من ممارسة الأنشطة الروتينية خلال أول أسبوعين بعد عودتك من السفر، نوصيك بالتالي:

• احرص على أخذ قسط كاف من الراحة وتناول كمية كافية من السوائل. 

• إذا ظهرت عليك أي أعراض مثل الحمى أو السعال لدرجة تمنعك من أداء الأنشطة اليومية خلال أسبوعين بعد عودتك، فنوصيك بالتالي: 

• مراجعة الطبيب. 

• تغطية الفم والأنف بالمنديل عند السعال والعطس. 

• غسل اليدين جيداً وبشكل منتظم. 

• تجنب مخالطة الآخرين كي لا تعرضهم للعدوى.