• تأكد من أخذ كل التطعيمات المطلوبة قبل السفر ب 15 يوماً لضمان فعاليتها وتوفير المناعة الكافية للوقاية من الأمراض.
• احرص على أن تحتوي حقيبتك الشخصية على مستحضرات العناية بالجسم الضرورية مثل المناشف، وفرشاة معجون الأسنان وغيرها
• يجب مراجعة الطبيب قبل السفر بشهر كامل للتأكد من استقرار حالتك الصحية، وإذا ما كان هناك أي مخاطر صحية واردة الحدوث أثناء الحج.
• تأكد من حمل كمية كافية من أدويتك بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة التي تستدعي تناول أدوية بصفة مستمرة، إذ يفضل أخذ كميات إضافية من الأدوية تكفي لمدة 3 أيام بعد أيام السفر المقررة.

• تجنب شراء الأطعمة المكشوفة
• غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها
• التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية
• غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام
• عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، مما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي
• تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق
• عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد

يجب تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بك قبل يوم النحر تحسّباً للحالات الطارئة. من المهم أن تحتوي حقيبتك للإسعافات الأولية على التالي:

• أدوية الزكام والحمى
• مطهرات الجروح، الأدوية الخافضة للحرارة، ومسكنات الألم
• أدوية الصداع
• أدوية تشنج العضلات
• أدوية لأمراض المعدة
• أقراص فيتامين سي
• مراهم جلدية للسعات الحشرات والجروح وحروق الشمس
• أدوية الحساسية
• كمامات
• لاصق طبي
• ميزان حرارة وجهاز قياس ضغط الدم وجهاز قياس السكر

بعد العودة من رحلة الحج، احرص على أخذ قسط من الراحة وتناول كمية كافية من السوائل. إذا ظهرت عليك أية علامات أو أعراض مرضية مثل الحمى والسعال لدرجة تمنعك من ممارسة الأنشطة الروتينية خلال أول أسبوعين بعد عودتك من السفر، نوصيك بالتالي:

• مراجعة الطبيب
• تغطية الفم والأنف بالمنديل عند السعال والعطس وغسل اليدين بشكل مستمر
• تجنب مخالطة الآخرين لعدم نشر العدوى