عيد الأضحى المبارك مناسبة سعيدة تجمع الأهل والأصدقاء وسط أجواء نابضة بالفرح والبهجة. ولكن من المهم أيضاً أثناء احتفالات العيد اتخاذ خيارات صحية للحفاظ على صحتك. إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على الاحتفال بشكل صحي:

الصحة الغذائية

• تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، وذلك لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
• استبدل الشوكولاتة العادية بالشكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم.
• تجنب الإكثار من الكعك والبسكويت الجاهز لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المتحولة والمشبعة.
• تجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
• تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل الكبد والأمعاء وغيرها لاحتواءها على نسبة عالية من الدهون.
• قلل من تناول الزبدة أو السمن واستبدلها بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون أو زيت الذرة ودوار الشمس حيث أمكن.
• استخدم طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي على البخار بدلاً من القلي.
• تناول السلطات والخضروات الورقية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في عملية الهضم.
• احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
• احرص على المشي بدلاً من الجلوس عند تهنئة أحبائك عبر الهاتف، لتحافظ على نشاطك.

الصحة النفسية

من المهم أيضاً الحفاظ على صحتك النفسية، لذلك خصص بعض الوقت للراحة واستعادة نشاطك وحيويتك. مارس تمارين التأمل واليقظة الذهنية لتحقيق التوازن الطبيعي بين العقل والجسم.

الصحة البدنية

حافظ على نشاطك البدني خلال عطلة العيد بطرق بسيطة وممتعة. يمكنك المشي قليلاً بعد تناول الطعام، أو ممارسة بعض الأنشطة المسلية مع أفراد عائلتك، أو حتى الوقوف والتمدد لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.