الحفاظ على الوزن المثالي أحد علامات الصحة العامة الجيدة وهي مرتبطة بالنشاط البدني سواء لدى الكبار أو الأطفال. فإذا كنت تحافظ على نظام غذائي صحي وتحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، فمن السهل أن تحافظ على وزنك المثالي. 

ممارسة الأنشطة البدنية تعزز من صحة القلب، والعظام، والشرايين، وعضلات الجسم، كما تقوم أيضاً بتحسين الصحة الذهنية، ولها دور كبير في الحماية من الإصابة ببعض أنواع السرطان.