الحفاظ على الوزن المثالي أحد علامات الصحة الجيدة التي ترتبط بشكل وثيق بالنشاط البدني سواء لدى الكبار أو الصغار. فإذا كنت تحافظ على نظام غذائي صحي وتحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، فمن السهل أن تحافظ على وزنك المثالي. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز من صحة القلب والعظام والشرايين وعضلات الجسم، وتسهم في تحسين الصحة النفسية، ولها دور كبير في الوقاية من بعض أنواع السرطان.