الحفاظ على الوزن المثالي أحد علامات الصحة العامة الجيدة وهي مرتبطة بالنشاط البدني سواء لدى الكبار أو الأطفال. فإذا كنت تحافظ على نظام غذائي صحي وتحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، فمن السهل أن تحافظ على وزنك المثالي. 

ممارسة الأنشطة البدنية تعزز من صحة القلب، والعظام، والشرايين، وعضلات الجسم، كما تقوم أيضاً بتحسين الصحة الذهنية، ولها دور كبير في الحماية من الإصابة ببعض أنواع السرطان. 

قد يكون من الصعب على البعض الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل عام، خاصة عند وجود مشكلة صحية، إلا أن المزايا البدنية والذهنية والاجتماعية التي تعود على الفرد من ممارسة النشاط الرياضي بانتظام لا تُعد ولا تحصى. استشر طبيبك قبل اتباع حمية غذائية أو ممارسة الرياضة خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية.

هذه الإرشادات لخطوات ممارسة الأنشطة البدنية ستضعك على المسار الصحيح حتى تصبح مثالاً يُحتذى في الالتزام بممارسة تلك الأنشطة. احتفظ بالملف وشاركه واجعل جميع من حولك ينضمون إليك.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس الأطفال واليافعين الذين تتراوح أعمارهم من 5-17 عاماً، النشاط البدني اليومي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة. 

يتعين على أولياء الأمور أن يكونوا نموذجاً وقدوة حسنة لأبنائهم فيما يتعلق بالحرص على ممارسة أنشطة اللياقة البدنية، لأن الأنشطة الرياضية لطفلك تقيه من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كما تُحسن من أداء جهازه المناعي، وتدعم النمو السليم وتنمي كل من قدرته على التحصيل المدرسي، ومهاراته الاجتماعية.